Ingredients
-
2 šake svežeg spanaća
-
1 zrela banana, oljuštena i iseckana
-
1/2 šolje zamrznutih borovnica (ili drugog voća po izboru)
-
1 šolja bademovog ili drugog biljnog mleka po izboru
-
1/2 šolje grčkog jogurta
-
1 kašika čia semena (opciono)
-
1 kašika meda ili javorovog sirupa (opciono, ako želite dodatno zasladiti smuti
Directions
Smuti od spanaća je idealan način da osigurate svom organizmu energiju i vitamine. Ovo zeleno čudo nije samo izuzetno zdravo zbog visokog sadržaja gvožđa, vitamina K, C, i A koje spanać sadrži, već je i ukusno zahvaljujući kombinaciji sa voćem. Priprema smutija sa spanaćem je brza i laka, a rezultat je osvežavajući napitak koji će vas držati sitima i zadovoljnima. Možete eksperimentisati sa različitim vrstama voća kako biste pronašli svoju omiljenu kombinaciju ukusa. Osim sa voćem, možete da eksperimentišete i sa drugim sastojcima kao što su laneno seme, proteini u prahu, spirulina itd.
Steps
|
1
Done
5min
|
Priprema sastojakaOperite spanać hladnom vodom. Oljuštite bananu i isecete je na komade. Ako koristite zamrznuto voće, ne trebate ga vaditi iz zamrzivača da se prethodno odmrzne. |
|
2
Done
2-3min
|
BlendanjeU blender dodati sve sastojke: spanać, iseckanu bananu, zamrznute borovnice ili drugo voće po izboru, grčki jogurt, bademovo mleko, čia seme (ako koristite), i med ili javorov sirup (ako želite za dodatnu slatkoću). |
|
3
Done
1min
|
ServiranjeSmuti izlijte u visoke čaše. Ako želite, možete dekorisati smuti sa listićima svežeg spanaća ili malim komadićima voća. |
